LANGKAH MENGATASI PERASAAN MALU

Rasa malu adalah sebuah kombinasi dari kegugupan sosial dan pengkondisian sosial. Untuk mengatasi rasa malu ini, yang anda perlukan adalah belajar bersikap rileks dalam pergaulan sosial. Untuk memulai mengurangi rasa malu, bagi anda yang pemalu, ada beberapa hal di bawah ini yang mungkin dapat anda praktikkan.

Buat pertanyaan terbuka pada semua orang. Banyak orang yang lebih senang bicara tentang diri mereka sendiri, dan temukan sebuah topik yang membuat orang lain tertarik. Apa yang membuat mereka tertarik akan membuat perbicangan berjalan menyenangkan bagi semua orang. Selalu ajukan pertanyaan yang memungkinkan jawapan lebih dari ya/tidak.

Pikirkan tentang cara anda merasa dan bertindak di sekitar orang-orang yang telah anda kenal, dimana anda boleh merasa nyaman dan bersikap spontan. Alihkan perasaan itu saat anda bertemu kenalan baru, begitu pula dalam situasi yang membuat rasa percaya diri anda memudar.

Hindari terlalu memperhatikan diri anda sendiri. Tentu saja, anda boleh sedikit memikirkan tentang bagaimana anda akan melewatkan perbicangan dengan orang ramai, tapi jika seluruh fokus anda tercurah pada kata-kata sendiri dan perasaan anda, selanjutnya anda akan mulai merasa gugup sendiri. Ingat-ingat apa yang dikenakan oleh orang lain dan buat catatan tersendiri, dengarkan apa yang mereka perbincangkan, bayangkan dimana mereka tinggal, buat sebuah garis besar atau ingat-ingat nama mereka.

Nikmati waktu anda. Hindari mengatakan hal-hal tanpa berfikir terlebih dulu. Ajukan pertanyaan, dan jika mendapat pertanyaan, anda dapat mempertimbangkan jawapan terlebih dahulu sebagai tanggapan anda, jangan asal menjawab tanpa berfikir. Jawapan yang diluncurkan dengan perlahan merupakan cara bersikap santai.

Berhentilah percaya pada imiginasi anda. Mungkin anda pernah membuat gambaran tentang sebuah perkara yang menyenangkan dan pada kenyataanya jauh berbeda dari yang anda bayangkan. Itu menunjukan betapa tak dapat dipercayanya bayangan kita sendiri. Berhentilah memikirkan apa yang difikirkan orang lain.

Berhentilah memikirkan ''segalanya atau bukan apa-apa.'' Pemikiran ''pasti begini/pasti begitu'' tertuang saat anda mengalami emosi. Orang-orang yang sedang stress, marah dan gelisah melihat kenyataan dari hal-hal ini dengan perbezaan yang ekstrim. Bagi orang yang sedang marah ''Anda salah'' dan ''mereka benar,'' orang yang marah akan melihat dirinya ''gagal'', sedang yang lain ''berhasil.

Akhirnya, gunakan latihan hipnotis. Hipnotis merupakan cara tercepat untuk mengubah tanggapan emosi anda dalam setiap situasi. Hanya fikirkan bahawa fikiran dan tubuh anda dalam keadaan rileks sewaktu bertemu orang baru. Sebenarnya, sewaktu anda merasa santai seringkali anda akan menemukan saat yang tepat untuk menerapkan hipnotis agar merasa lebih percaya diri saat berhadapan dengan orang-orang baru, dan tentu saja pada titik ini rasa malu akan tersingkir dengan sendirinya.